体育课准备活动有哪些

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1、体育一般是课准上课的时候老师会把大家分成几列队伍，然后设定一个方向为头排在规定的备活小红书账号要不要开头审核体育场地进行慢跑运动，先一步开始活跃大家的体育身体关节等。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控），课准总距离大概200米左右的备活节奏，不要太长但是体育也不要太短。

2、课准接着呢就是备活小红书账号要不要开头审核回到原地基本散开队形站定，开始原地的体育准备活动。原地站定，课准选一个人出来领操，备活首先就是体育头部运动加肩绕环，双手叉腰，课准头部来回逆时针顺时针旋转，备活然后绕环转动肩膀。

3、第三个运动是扩胸运动，首先身体保持正常的立正姿势，然后左跨一步，双臂握拳向前平举屈肘收回，前两拍子扩胸，后两个拍子上下振臂。

4、其次就是进行腰部运动，首先就是保持正常的站立姿势，然后双手叉在腰间，注意此时身体开始放松，腰部松弛逆时针和顺时针来回扭腰，注意动作不要太大，不然的话很容易闪了腰。

5、最后就是膝绕环外加转动脚踝关节，双手向前手抚在膝关节上，稍屈膝顺时针旋转一个来回，然后逆时针一个来回，手腕和脚腕来回活动。

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